こんにちは☀️

💡Personal Gym Beおすすめ！

\プロテインのご紹介/

🌿高タンパク・吸収率◎

でも、こんな疑問ありませんか？

✅どのプロテインを選べばいいの？

✅飲むタイミングは？

✅1日にどれくらい必要？飲んだら太る？など…

当店では、目的別におすすめのプロテインをご紹介しています💡

🔶筋肉の材料になる

筋肉の主成分は『タンパク質』

トレーニングで筋肉に刺激を与えると、筋繊維が損傷します。

▶︎この損傷を修復・強化する材料として『タンパク質』が必要となります。

🔶ボディメイク・ダイエットの土台になる

ダイエット＝食事制限だけでは、筋肉が落ちて基礎代謝，新陳代謝も低下します。

筋肉を保ちながら体脂肪を落とすには、適切な『タンパク質』の摂取が必須です。

🔶食事だけで十分に摂るのは難しい…

1日に必要な『タンパク質』は、

▶︎体重✖️1.2〜2.0（運動量により変動）

例）体重60kgの人▶︎72g〜120g/日　必要

これは……

・鶏胸肉:250〜400g

・卵:8〜10個分

・豆腐:約5〜6丁分 💬これを毎日食事から摂るのはなかなか大変…！

➡️そこで活躍するのが『プロテイン』💪

その他にもたくさんの効果が期待できます✨